肩こり解消エクササイズ１　僧帽筋のストレッチ

1. 右手を下げて頭を左に倒します。気持ちよく伸びを感じて呼吸をしましょう。
2. 反対側も同様に、左手を下げて頭を右に倒します。
3. これを１、２回繰り返します。

できる方はさらにストレッチを深めていきます。

1. 右手を腰から反対側に回して左手でキャッチして頭を左に倒しましょう。
2. 反対側も同様にして行います。
3. これを１、２回繰り返しましょう。