股関節の4の字ストレッチ(10🍑)

まっすぐ立ちます。

(両方のつま先は前にむけます。バレエの6番)


片方の脚の膝を曲げて横から見て4になるようにします。

股関節からまわして開き、前から見て4の字になるようにします。

左右5回ずつ行います。