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セラヨガシリーズ〜アーサナを極める〜シリーズ２合蹠（がっせき）のポーズ〜
バッタコーナアーサナの効果と問題点
①バッタコーナアーサナとは？その期待される効果 (2:09)
②３つのポイント (2:53)
③よくある問題点と注意点 (1:54)
クイズ QUIZ
実践
④基本の開脚ストレッチとスプタバッタコーナアーサナ. 1.骨盤・股関節を柔らかく〜 (5:31)
⑤バッタコナアーサナ 2.座る 骨盤を立てる (3:23)
⑥バッタコーナアーサナ 3.体を倒す〜脊椎を柔らかく〜 (5:35)
⑦＜スペシャルレッスン＞上達のためのストレッチ (8:46)
⑧完成ポーズをやってみよう (2:12)
クイズ
⑤バッタコナアーサナ 2.座る 骨盤を立てる
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